スイミングのダイエット
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スイミングダイエットはダイエットを考えた事がある人が必ず思い浮かべるダイエット法だと思いますが、正しいスイミングダイエットを知っていますか？スイミングダイエットとは、プールで泳ぐ事により脂肪を燃焼させるというダイエット法です。かといって、がむしゃらに泳いでも効果はありません。スイミングダイエットの効果を最大限に発揮するには「ゆっくりと長時間泳ぐ」とい事が大切だからです。スイミングダイエットの仲間としては水中ウォーキングやアクアビクスもあり、泳げない人はこちらの方法がお勧めですね。
ダイエットには有酸素運動が良いというのは誰でも聞いた事があると思いますが、スイミングダイエットはゆっくり泳ぐ事が全身運動かつ有酸素運動になるので、脂肪を効率良く燃焼させる事が可能です。スイミングダイエットのもうひとつの優れた点は、水の浮力が働くので膝や腰が悪い人にも負担がかからないという所。スイミングダイエットは一度に２０分以上泳ぐ事(小休止を入れてもトータルで)と、週３回以上、最低３ヶ月は続けるのが望ましいとされています。スイミングダイエットは「運動」なので最初は辛いかも知れませんが確実にカロリーを消費するので、続ければ食事制限より効果があると言えるでしょう。
スイミングのダイエットの効果
スイミングダイエットの効果はどうでしょうか。スイミングダイエットでは大きく分けて３つの作用が働きます。スイミングダイエットの効果の１つ目は水で冷えた体を温めようとする力が働き、代謝が良くなるという事。
ダイエット効果２つ目は水の抵抗を受けてゆっくり泳ぐ事が有酸素運動になり、脂肪が燃焼するという事。３つ目は体に水圧がかかるので心肺機能が鍛えられて肺が丈夫になる点。スイミングダイエットにはダイエットだけでなく、適度な疲労感のために快適な睡眠を得られるというリラックス効果もあります。スイミングダイエットの効果のまとめとしては、基礎代謝が上がり適度な筋肉が全身に付くので、やせやすく太りにくい体質になっていく事が期待できると言えるでしょう。
スイミングのダイエットの口コミ
スイミングダイエットの口コミを調べてみました。スイミングダイエットについての口コミで一番多く見られるのは「続けられない」というもの。スイミングダイエットそのものが辛いとかでは無く「プールが近くに無い」とか「スポーツクラブに行くのにお金が続かない」というのが理由のようでした。
「水着姿を他人に見られるのがイヤ」という乙女な意見も…。スイミングダイエットの口コミでは「下半身が引き締まった」という意見も見られました。スイミングダイエットは続けられれば必ず効果がある方法なので、市民プールなどが使える夏の間だけでも頑張って続けてみてはいかがでしょうか？
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スイミングのダイエットの留意点
スイミングダイエットの留意点を挙げておきます。スイミングダイエットを行う上でまず注意して欲しいのは、空腹時でも満腹時でもダメという事。スイミングダイエットを行うタイミングとしては食後２時間後くらいが良いでしょう。
スイミングダイエットで泳ぐ前後の準備運動と整理運動運動も忘れないで下さいね。スイミングダイエットの後は喉が渇いたりお腹が減ったりすると思います。「ダイエット」をしている訳ですから、我慢するという程じゃなくても多少は意識してカロリーオーバーしないように気を付けましょう。スイミングダイエットは楽しんで続ける事に意義があると思うので、ここに挙げた留意点だけは守って「楽しく！」続けて下さい。
